Šetnja na svježem zraku je jednostavna, ali efikasna aktivnost koja pomaže u uspostavljanju ravnoteže između fizičkog i mentalnog zdravlja. Pomažu poboljšanju cirkulacije krvi, podržavaju kardiovaskularni sistem i poboljšavaju raspoloženje.

Odaberite rute u parkovima ili u blizini vodenih tijela da se opustite što je više moguće. Hodanje laganim tempom pomaže u snižavanju nivoa kortizola i pomaže vam da razbistrite um nakon stresnog dana.

Dnevne šetnje od 30-40 minuta takođe poboljšavaju kvalitet sna, jačaju imunitet i povećavaju nivo energije. To je odličan način da ostanete aktivni čak i u najužem rasporedu.