Subscribe

Bruce Griffiths

Kreativni ručni rad razvija mozak i poboljšava raspoloženje

Vez, tkanje ili izrada nakita načini su da održite svoj mozak aktivnim i smanjite stres. Ručni rad zahtijeva koncentraciju, što pomaže da se odvrati od negativnih misli i pronađe sklad. Ova aktivnost razvija fine motoričke sposobnosti, poboljšava koordinaciju i potiče oslobađanje kreativnog potencijala. Čak i ako ste početnik, odaberite jednostavan projekat i odvojite 20-30 minuta
Read More
Bruce Griffiths 1 mins0

Briga o sobnim biljkama pomaže u smanjenju stresa

Briga o sobnim biljkama je odličan način za održavanje harmonije u životu. Biljke poput fikusa, aloje ili paprati stvaraju ugodnu atmosferu, pročišćavaju zrak i podstiču opuštanje. Provođenje vremena sa biljkama – presađivanje, zalivanje ili orezivanje – odvraća vam um od svakodnevnih briga i smanjuje nivo anksioznosti. Takođe, biljke poboljšavaju kvalitet sna, posebno ako se nalaze
Read More
Bruce Griffiths 1 mins0

Redovne šetnje smanjuju stres

Šetnja na svježem zraku je jednostavna, ali efikasna aktivnost koja pomaže u uspostavljanju ravnoteže između fizičkog i mentalnog zdravlja. Pomažu poboljšanju cirkulacije krvi, podržavaju kardiovaskularni sistem i poboljšavaju raspoloženje. Odaberite rute u parkovima ili u blizini vodenih tijela da se opustite što je više moguće. Hodanje laganim tempom pomaže u snižavanju nivoa kortizola i pomaže
Read More
Bruce Griffiths 1 mins0

Jutarnje trčanje pomaže poboljšanju performansi

Jutarnje trčanje je moćan način da dan započnete energijom i pozitivnim stavom. Redovno trčanje poboljšava rad srca, povećava izdržljivost i doprinosi oslobađanju endorfina – hormona sreće. Birajte rute usred prirode, jer svjež zrak dodatno poboljšava funkciju pluća i pomaže vam da se bolje koncentrišete tokom dana. Jutarnje trčanje također pomaže poboljšanju metabolizma, što je posebno
Read More
Bruce Griffiths 1 mins0

Zašto je spanać superpovrće za mozak

Spanać je povrće bogato folnom kiselinom, gvožđem, magnezijumom i vitaminima A, K, C. Njegova konzumacija poboljšava funkciju mozga, smanjuje umor i podržava zdravlje kože. Spanać je posebno koristan za osobe sa visokim nivoom stresa, jer njegove komponente pomažu u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa. Antioksidansi prisutni u spanaću štite moždane stanice od oštećenja, poboljšavajući pamćenje
Read More
Bruce Griffiths 1 mins0

Nar podržava kardiovaskularni sistem

Nar je voće bogato antioksidansima, vitaminima C i K, kao i polifenolima, koji pozitivno utiču na srce. Redovna konzumacija soka ili semenki nara smanjuje nivo “lošeg” holesterola i normalizuje krvni pritisak. Ovo voće je poznato i po svojim protuupalnim svojstvima, koja pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Zbog visokog sadržaja antioksidansa, šipak pomaže tijelu
Read More
Bruce Griffiths 1 mins0
You May Have Missed