Spanać je povrće bogato folnom kiselinom, gvožđem, magnezijumom i vitaminima A, K, C. Njegova konzumacija poboljšava funkciju mozga, smanjuje umor i podržava zdravlje kože. Spanać je posebno koristan za osobe sa visokim nivoom stresa, jer njegove komponente pomažu u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa. Antioksidansi prisutni u spanaću štite moždane stanice od oštećenja, poboljšavajući pamćenje

Nar je voće bogato antioksidansima, vitaminima C i K, kao i polifenolima, koji pozitivno utiču na srce. Redovna konzumacija soka ili semenki nara smanjuje nivo “lošeg” holesterola i normalizuje krvni pritisak. Ovo voće je poznato i po svojim protuupalnim svojstvima, koja pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Zbog visokog sadržaja antioksidansa, šipak pomaže tijelu