Šetnja na svježem zraku je jednostavna, ali efikasna aktivnost koja pomaže u uspostavljanju ravnoteže između fizičkog i mentalnog zdravlja. Pomažu poboljšanju cirkulacije krvi, podržavaju kardiovaskularni sistem i poboljšavaju raspoloženje. Odaberite rute u parkovima ili u blizini vodenih tijela da se opustite što je više moguće. Hodanje laganim tempom pomaže u snižavanju nivoa kortizola i pomaže

Jutarnje trčanje je moćan način da dan započnete energijom i pozitivnim stavom. Redovno trčanje poboljšava rad srca, povećava izdržljivost i doprinosi oslobađanju endorfina – hormona sreće. Birajte rute usred prirode, jer svjež zrak dodatno poboljšava funkciju pluća i pomaže vam da se bolje koncentrišete tokom dana. Jutarnje trčanje također pomaže poboljšanju metabolizma, što je posebno